Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?

Время чтения этой статьи: 8 мин.

Родителям неприятно видеть, что их дети расстроены. Поэтому мы хотим защитить их от негативных эмоций, таких как разочарование, раздражение, неудача, печаль, разочарование и т. д. Помочь ребенку преодолеть негативные эмоции лучше, нежели взрослые не упускают случая заверить ребенка, что сердится — это плохо. И… ошибаются! Лучше научите ребенка выражать свои негативные эмоции в приемлемый способ, без ущерба для самого себя и окружающих. Ведь не секрет, что негативные чувства, например гнев, злость или возмущение, все равно проявляются — рано или поздно

Гнев (он же несет возмущение, ярость, злобу) является едва ли не самым сильным негативным чувством в эмоциональной палитре человека. Он возникает в ответ на негативные обстоятельства. Когда человек злится, у него повышается сердцебиение, напрягаются мышцы, дыхание становится частым. Гнев — одна из базовых эмоций, физиологический механизм, который запускается в любой ситуации, не удовлетворяющей человека. Близкими к гневу эмоциональными состояниями, являются злость, сердитость и возмущение.

Хотя не стоит однозначно утверждать только о негативном эффекте гнева. Его заложено природой, чтобы в случае опасности человек мог защитить себя. Гнев мобилизует внутренние силы организма. В сложных ситуациях такая мощная эмоция подстрекает сделать решительный шаг, отстоять свои взгляды, преодолеть трудности.

Можно ли помочь ребенку преодолеть негативные эмоции
Можно ли помочь ребенку преодолеть негативные эмоции

Какую стратегию выбрать против гнева

Изначально дети, выражая гнев, кричат, дерутся, бросают предметы, обзываются и даже плюются. Впоследствии, несколько повзрослев, учатся сдерживать эмоции. Даже способны улыбаться, несмотря на «вулкан» внутри. А могут вести себя слишком бурно и непредсказуемо (особенно, если это уже подростковый возраст).

Какую стратегию поведения выбрать, чтобы ребенок научился понимать свои переживания и цивилизованно выражал свой гнев?

Как помочь ребенку преодолеть негативные эмоции

В определенных ситуациях без помощи профессиональных специалистов, педагогам и родителям не обойтись. Речь идет о детях с неврологическими диагнозами. Из-за медленного созревания коры полушарий головного мозга у них часто возникают активные неконтролируемые вспышки гнева. Такие дети обычно требуют медикаментозной поддержки или дополнительных занятий, которые будут стимулировать развитие их нервной системы.

Прислушивайтесь к ребенку

Когда ребенок разозлился, отреагируйте на ее состояние, не ждите, пока он успокоится. Прежде всего, продемонстрируйте, что готовы выслушать его:

«По моему мнению, ты сердишься… Это так? Расскажи, пожалуйста, что случилось?»

В основном разгневанный ребенок легко вступает в разговор, ярко описывает ситуацию и обвиняет во всем других. Однако некоторые дети склонны скрывать свои переживания. Они вряд ли сразу признаются, почему злятся (часто из боязни, что их осудят). Таких детей разговорить непросто. Им лучше сказать все прямо, привести примеры аналогичных ситуаций из своего детства.

«Я вижу, что ты очень расстроена. Наверное, что-то случилось. Я хочу тебе помочь. Знаешь, когда я была маленькой, то очень сердилась, если… »

Эмоции можно выражать разными способами. Однако ребенок не осознает этого. Поэтому взрослые должны озвучивать его состояние, чтобы он научился распознавать свои чувства (злость, печаль, радость, удивление, страх). Ребенок должен знать, что у нее есть выбор, как проявить те или иные переживания.

Поддержите ребенка

Поймите переживания ребенка и поддержите его, помогите избавиться от негативных эмоций, успокоиться, а затем конструктивно обсудить ситуацию. Часто малыш, сердится на кого-то, и прежде всего, хочет отомстить обидчику. Он непрерывно говорит об этом. Или слишком драматизирует, считает, что жизнь ничтожна, выхода нет. При таких условиях взрослые должны проявить максимальное понимание и сочувствие.

«Чувствую, ты такой злой, что готов хорошо насолить своему обидчику». Или: «Понимаю, когда попадаешь в неприятную ситуацию, да еще и публично, готов провалиться сквозь землю»

Ребенок часто не понимает истинных причин своего гнева, что именно его поразило и спровоцировало. Удачные и своевременные комментарии взрослых помогут ему сориентироваться, раскроют логические связи между переживаниями и их предпосылками. Он почувствует, что его готовы выслушать, поддержать и помочь. Но начинать подобные беседы с ребенком желательно не на пике ее раздражение, а после того, как он успокоится.

Обсудите ситуацию

Почему так важно как можно быстрее помочь ребенку избавиться гнева, возмущения, ярости и злости? Если постоянно сдерживать гнев, могут возникать мышечные напряжения, зажимы и спазмы. Ухудшается самочувствие ребенка, он становится невнимательным, плаксивым и раздражительным.

Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?
Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?

Как помочь ребенку преодолеть негативные эмоции и себе заодно

Ваш ребенок может не иметь представления о том, как правильно выразить свое горе, смущение или отчаяние. Предложите им возможность нарисовать чувство, потанцевать, нарисовать или спеть — любой творческий выход может быть удивительно целебным. Конечно, разыгрывание чувств с помощью кукол также может стать отличным выходом для детей.

Понятно, что сдерживаться нежелательно. Драться, ругаться, кусаться, плеваться — недопустимо. Что же делать?

Предложите ребенку проявить свою злость, через звук или движение, например:

  • крик, визг;
  • рычание;
  • топот ногами;
  • биение подушки;
  • бросание мягких кубиков о стену;

Также ребенок может нарисовать свой гнев, а потом порвать рисунок.

Мы можем помочь детям повысить их эмоциональную грамотность, просто превращая эмоции в повседневную лексику. Например, обсуждая книги, фильмы, ситуации в классе, вам нужно задавать такие вопросы, как:

  1. Что этот персонаж чувствовал?
  2. Интересно, чувствует ли этот человек больше злости или беспокойства?
  3. Как вы думаете, что у них на уме в этой ситуации?
  4. Как вы думаете, что сделало этого человека таким расстроенным?
  5. Если бы это случилось со мной, я думаю, я бы почувствовал …. Как насчет вас?
  6. Что случилось, что могло заставить его почувствовать себя таким образом?
Как помочь ребенку преодолеть негативные эмоции
Как помочь ребенку преодолеть негативные эмоции

Как помочь ребенку преодолеть негативные эмоции путем развития интеллекта

  1. Разговаривайте с детьми о чувствах и эмоциях.

Когда спрашиваете у ребенка, как дела, можете услышать — плохо или хорошо. И за этим «плохо» или «хорошо» стоит целый спектр эмоций. Попросите ребенка очень точно описать свои чувства и реакции на них.

  1. Ведите словарь эмоций.

Эмоциональный интеллект связан с развитием нашего словаря эмоций. Чем точнее мы можем описать свое состояние, то лучшие инструменты даем близким людям для помощи нам. Позволять взаимодействовать с собой это также часть эмоционального интеллекта. Напишите вместе с ребенком в одном столбце перечень чувств, а напротив перечень возможных реакций на эти чувства: слезы, смех, ступор, смущение, злость.

  1. Научитесь понимать взгляд.

Выберите фото разных людей и попросите ребенка описать, что они чувствуют, когда видят этот взгляд. Вы можете удивиться, как взгляд взрослого влияет на ребенка, особенно, если взрослый смотрит сверху вниз.

Зрительный контакт это первая точка соприкосновения с человеком, то, что позволяет ввести человека в вашу зону комфорта и общения. В школах очень распространена практика, когда даже директор школы, разговаривая с учеником, приседает, чтобы быть на уровне глаз ребенка. Это помогает создать ситуацию доверия.

Всегда общайтесь с ребенком как с достойным человеком со своими уникальными чувствами, потребностями, ценностями и взглядами на жизнь. Чтобы воспитать его хорошим человеком, прежде всего, поверьте в него.