Как повысить иммунитет при беременности: советы будущим мамам

Время чтения этой статьи: 4 мин.

Во время вынашивания малыша женская иммунная система ослабляется. А значит, для предотвращения опасных заболеваний требуется принимать меры, которые позволят нормализовать здоровье будущей мамы, а также придадут силы организму для нормального развития малыша. Чтобы беременность протекала без осложнений, каждая женщина должна следить за своим здоровьем, не забывая проводить профилактику различных заболеваний. Также крайне важно осуществлять укрепление иммунитета. Это позволит избежать негативных действий для здоровья будущей мамы и малыша. Как повысить иммунитет при беременности?

Почему снижается иммунитет при беременности

Прежде чем ответить на вопрос, как повысить иммунитет беременной женщине, для начала нужно понять причину данного явления. Врачи выделяют следующие факторы, вызывающие ослабление здоровья:

1. Нарушенный гормональный фон. Вскоре после зачатия, когда происходит оплодотворение яйцеклетки, женский организм претерпевает ряд физиологических изменений. Из-за резкого увеличения гормонального уровня у женщин часто наблюдается тошнота, слабость, боли в голове, а также ослабление иммунной системы. Чтобы иммунитет у беременных в 1 триместре не стал ослабляться, будущей маме требуется укреплять его. К примеру, принимать витамины или использовать народные рецепты.
2. Неправильное питание. Если на протяжении беременности женщина будет злоупотреблять жирными, острыми или солеными продуктами, а также включать в рацион питания полуфабрикаты или газированные напитки, это в скором времени приведет к ослаблению иммунитета. Каждый день пища будущей мамы должна быть насыщена витаминами и минералами, которые смогут защитить организм от болезней, а также помогут малышу полноценно расти и развиваться.
3. Малоактивный образ жизни. Если постоянно сидеть дома и не выходить на прогулки, а также не заниматься легкими физическими нагрузками, это может привести к ослаблению иммунной системы, что повлечет за собой развитие опасных для здоровья болезней.
4. Частые стрессы. Известно, что при беременности у женщин часто меняется настроение. К сожалению, это тоже не лучшим образом влияет на иммунитет. Поэтому врачи и советуют пациенткам поменьше волноваться и переживать, чтобы не вызвать ухудшения состояния здоровья.
5. Нарушение работы органов пищеварения. Известно, что все витамины и минералы усваиваются в кишечнике – именно тут они проникают в кровоток. Если же микрофлора в данном органе нарушена, полезные вещества не смогут оставаться в организме, а будут быстро вымываться из него. Поэтому за работой ЖКТ обязательно должна смотреть каждая женщина в положении.
6. Плохая экология, в результате чего в организм не будет поступать чистый воздух.
7. Авитаминозы. Недостаток витаминов тоже ведет к быстрому упадку иммунитета. Поэтому будущей маме требуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексные составы, способные насытить ее организм всеми необходимыми веществами, которые требуются плоду для полноценного развития.

Внимание! Повышение иммунитета при беременности требуется проводить, если женщина на протяжении нескольких дней наблюдает слабость и у нее нарушен ночной сон. Это первые признаки ослабления иммунитета, на которые нужно обязательно обращать внимание.

Как можно поднять иммунитет «своими силами»

Как укрепить иммунитет во время беременности? Для этого можно соблюдать следующие советы опытных врачей:

• важно как можно чаще бывать на свежем воздухе вдали от города, где нет вредных производств и транспорта;
• в зимнее время на улицу нужно выходить в таком виде, чтобы одежда не вызвала переохлаждения;
• весной и осенью, когда наступает эпидемия какого-либо заболевания, нужно стараться избегать людных мест;
• нужно стараться не пользоваться общественным транспортом, так как в нем часто ездят зараженные люди;
• 2-3 раза в день можно смазывать нос (а точнее, слизистую оболочку) оксолиновой мазью. Это способно защитить организм от проникновения вирусов или бактерий;
• комнату нужно проветривать не менее 2 раз в день;
• в доме важно поддерживать чистоту – мыть полы, вытирать пыль и проводить увлажнение воздуха;
• если есть возможность, можно приобрести специальную лампу, которая будет защищать помещение от вредных бактерий;
• важно каждое утро проводить зарядку, рассчитанную для определенного триместра беременности (о том, какие разрешено выполнять упражнения, можно узнать у гинеколога);
• для иммунитета при беременности можно проводить закаливания. Обычно этот процесс начинается с обычных обтираний холодной водой, а после этого требуется выполнять обливания прохладной водой. Главное начинать закаливания постепенно, иначе можно серьезно навредить своему здоровью;
• полный отказ от вредных привычек поможет повысить иммунитет и не нанести серьезного вреда развивающемуся плоду;
• некоторым женщинам можно принимать витамины и минеральные составы по назначению врача;
• полезно пить во время беременности большое количество жидкости – соки, морсы, компоты, в которых скрыто много витаминов и полезных веществ. А вот от обычной воды лучше отказаться, так как она может привести к появлению отеков;
• правильное питание тоже важно соблюдать. Ведь с продуктами в организм попадает немало полезных веществ, способных укрепить иммунитет;
• регулярно мойте руки с мылом, что поможет избежать попадания вирусов в организм.

Соблюдая эти правила, можно быстро вызвать повышение иммунитета у беременных женщин. Если же состояние иммунной системы неудовлетворительное, на помощь придут народные и медикаментозные средства.

Народная терапия, помогающая повысить иммунитет беременной

Чтобы беременность протекала нормально и будущая мама не беспокоилась о состоянии своего здоровья и нормальном развитии будущего крохи, нужно прислушаться к советам, которые направлены на повышение иммунитета. Они довольно простые и их соблюдение не вызовет особых проблем. Зато польза для организма будет неоценимой.

Правильное питание

В первую очередь врачи советуют пересмотреть рацион питания. Чтобы укрепить иммунитет, важно регулярно есть и пить следующие продукты и напитки:

• свежие фрукты и овощи (обязательно чеснок и лук);
• свежая зелень;
• натуральные соки и компоты;
• бобовые;
• травяные чаи;
• нежирные мясо и субпродукты;
• каши;
• рыба;
• отвары на основе шиповника, куркумы, ромашки и так далее;
• грецкие орехи;
• чернослив, курага;
• мед.

Также важно грамотно составлять ежедневное меню, чтобы не перегружать пищеварительную систему. В противном случае это не позволит витаминам и другим полезным веществам полноценно усваиваться организмом. Блюда должны быть подобраны таким образом, чтобы они не нагружали ЖКТ, но в то же время придавали сытость и заряд бодрости. От соленых, жареных и копченых блюд лучше отказаться, так как они не несут никакой пользы организму.

Препараты и витамины

Если будущая мама часто болеет и ее организм сильно ослаблен, врач принимает решение выписать пациентке специальные препараты на основе витаминов. Они полностью усваиваются организмом и позволяют в короткие сроки восстановить ослабленный иммунитет. К примеру, гинекологи часто выписывают Витрум Пренаталь, Алфавит, Элевит, Комплевит Мама, Фемибион и другие аптечные препараты, в составе которых имеется большое количество витаминов, кислот, минералов и микроэлементов. К ним относится:

• витамин С, Е, А, В и К;
• фолиевая кислота;
• микроэлементы – магний, калий, железо, цинк.

Все они в определенном количестве требуются организму женщины во время беременности. Поэтому, если анализ крови показал их значительный недостаток, в таком случае прием витаминов можно считать необходимой мерой, способной нормализовать работу иммунной системы.

Сегодня в аптеке можно встретить огромный выбор медикаментов. Среди них каждая будущая мама сможет подобрать для себя наиболее подходящее лечебное средство. Однако без показаний врача делать этого не стоит, так как любой, даже самый безопасный препарат, должен быть обязательно выписан доктором.

Внимание! Думая, чем поднять иммунитет беременной, для начала нужно отметить, что если вы живете вдали от города, правильно питаетесь и оказываете умеренные физические нагрузки на организм, прием витаминов, скорее всего, вам не потребуется. Поэтому покупать лекарства и уж тем более вести их прием без назначения врача недопустимо.

Медицинская помощь при ухудшении иммунитета

Как поднять иммунитет беременной женщине? Если будущая мама заметит у себя такие симптомы, как боли в голове, увеличение температуры тела, слабость, ей нужно в обязательном порядке обратиться к врачу. Важно напомнить, что принимать любые препараты во время беременности без консультации доктора строго запрещено. В таком состоянии врач, скорее всего, положит женщину в стационар или же назначит ей безопасные лекарства и процедуры, которые помогут избавиться от заболевания, а также нормализуют состояние иммунной системы.

Как показывает практика, поддерживать состояние иммунитета на самом деле не трудно. Если женщина будет выполнять все ранее описанные советы, а также будет следить за состоянием и работой организма, у нее не будет проблем с иммунной системой. Самое важное в таком случае – частые положительные эмоции и позитивный настрой будущей мамы. Если это сочетать с прогулками, правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и соблюдением режима дня – нормальное самочувствие будет обеспечено беременной женщине и развивающемуся в утробе малышу.